Por qué amamos la maca: Los principales beneficios de esta increíble hierba adaptógena
Existen plantas poderosas que son unas increíbles fuentes de nutrientes y que proporcionan un aporte esencial a nuestro cuerpo. Cada vez vamos conociendo más propiedades de los alimentos y cómo pueden apoyar funciones específicas para nuestro organismo. La Maca andina , o más bien su raíz, es una de esas plantas.
Este superalimento se ha cultivado y utilizado en algunas partes del mundo durante siglos y poco a poco está ganando popularidad en todas partes. En este artículo, te presentaremos los orígenes de la raíz de Maca, algunos de sus beneficios y le sugeriremos algunas maneras (y recetas interesantes) para hacer que la raíz de Maca forme parte de su dieta.
¿Qué es Maca?
Como un superalimento sin cafeína, a base de plantas, es difícil no amar la Maca. La raíz de Maca no solo puede contribuir al bienestar general, sino que también se cree que equilibra los niveles hormonales, mantiene la energía y apoya una libido saludable. Esta versátil hierba adaptógena ayuda al cuerpo a adaptarse y lidiar con diferentes factores estresantes para que pueda vivir una vida bien equilibrada. Es segura y fácil de agregar a tu rutina diaria.
Origen de la Maca Andina
La maca, Lepidium meyenii, es una hortaliza indígena andina que ha sido cultivada como cultivo de raíces durante al menos 2.000 años. Utilizada tanto nutricional como medicinalmente, la Maca crece silvestre en Perú, Bolivia, Paraguay y Argentina, pero se ha cultivado principalmente en las tierras altas de los Andes peruanos. A pesar de que la Maca se ha vuelto muy popular en la última década, y merecidamente, se ha utilizado como un alimento importante desde los días de los guerreros incas en Perú. La maca se ve similar a los rábanos o nabos y las raíces pueden ser de varios colores como el amarillo, el púrpura o el negro.
¿Qué es una hierba adaptógena?
Mencionamos anteriormente que la Maca es una hierba adaptógena, pero antes de seguir adelante, nos gustaría explicar lo que eso significa.Las hierbas adaptógenas (o adaptógenos) se “definen como agentes que apoyan la capacidad del cuerpo para acomodar diferentes tensiones físicas y emocionales”.También se podría decir que se trata de plantas con una acción inespecífica que “ejercen una influencia normalizadora sobre el organismo”.
Las hierbas adaptógenas se han utilizado tradicionalmente en la medicina china y ayurvédica y todavía se utilizan para apoyar los niveles de energía y el sistema de respuesta al estrés. Además de la raíz de Maca, hay otras hierbas adaptógenas populares, e incluso hongos, incluyendo:
- Ginseng americano
- Seta de Reishi
- Eleuthero
- Schisandra
- Santa Albahaca
- Ashwagandha
Ginseng americano es una hierba que tiene una historia de uso entre los nativos americanos, mientras que Reishi y Eleuthero son adaptógenos utilizados en la medicina tradicional china. Finalmente, las bayas de Schisandra, la Albahaca Sagrada y la Ashwagandha son otros adaptógenos populares que muchos en todo el mundo recurren para ayudarlos a lidiar con el estrés.
Beneficios de la raíz de Maca
La Maca Andina beneficiosas para el estado de ánimo
Se ha demostrado que la raíz de Maca proporciona energía sostenida durante todo el día sin el choque nervioso de la cafeína, lo que puede ayudarlo a sentirse másdespierto para que pueda concentrarse en las cosas que importan. También se ha demostrado que Maca ayuda a los atletas a mantener su energía
¿Qué tiene que ver la raíz de Maca con el estado de ánimo? Al mantener niveles de energía positivos durante todo el día, Maca también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
La raíz de Maca contribuye a mantener una libido saludable
Conocida como una apreciada afrodisíaca, la raíz de Maca apoya la salud de los hombres y optimiza el rendimiento saludable. La Maca ha demostrado en estudios clínicos que apoya la salud reproductiva de los hombres, incluida la libido sexual saludable y la función, así como la función normal de la próstata a lo largo de muchas edades y etapas de la vida. Pero no solo es beneficiosa para los hombres. De hecho, un artículo de Harvard Health Publishing señala:
“En MGH [Hospital General de Massachusetts], hemos conducido dos estudios preliminares que sugieran que los extractos de la raíz de Maca puedan aumentar libido, particularmente en mujeres posmenopáusicas.”
La raíz de Maca mejora la producción de los espermatozoides
Con respecto a la salud reproductiva masculina, la raíz de Maca tiene otro beneficio potencial: en un estudio, mostró una mejor función de los espermatozoides. En este estudio realizado en ratas, se encontró que la Maca negra y amarilla aumentaba el recuento y el movimiento de espermatozoides. Los mismos resultados se encontraron en un estudio con nueve participantes masculinos humanos.
Aunque esto necesita ser estudiado más a fondo para obtener resultados concluyentes, este fue un emocionante hallazgo temprano para la salud reproductiva de los hombres.
Beneficios de la Maca Andina en Mujeres
Como aludimos anteriormente, los beneficios que la raíz de Maca proporciona en el dormitorio no están reservados solo para los hombres. * También se cree que esta hierba tonifica el sistema reproductivo femenino, apoya la excitación y el deseo sexual, y también puede ayudar con la fertilidad.
La raíz de maca también proporciona otros beneficios para las mujeres en todas las etapas de la vida. En primer lugar, se ha demostrado que ayuda a apoyar los problemas hormonales, incluyendo el síndrome premenstrual, la menopausia y los sofocos. También se ha estudiado clínicamente para apoyar una transición equilibrada a través de la menopausia, y lo hace sin influir particularmente en los niveles de hormonas sexuales.
Los estudios han demostrado que maca también puede apoyar la salud psicológica y la función sexual en mujeres posmenopáusicas.
La raíz de Maca puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales
Muchas personas piensan sólo en los órganos reproductivos cuando piensan en “hormonas”. Pero la verdad es que las hormonas provienen de las glándulas endocrinas de todo el cuerpo. Las hormonas desempeñan constantemente un papel en muchos procesos incluyendo metabolismo, función cognoscitiva, humor, y regulación del hambre y de la sed.
Al nutrir las glándulas suprarrenales, La raíz de Maca puede ayudar a mantener niveles hormonales equilibrados. Como una hierba adaptógena, Maca apoya la producción normal de hormonas y apoya la desintoxicación natural del hígado del cuerpo.
La Maca Andina se considera un superalimento
La raíz de maca es una potencia nutricional, que proporciona macro y micronutrientes clave, y compuestos vegetales únicos para apoyar un cuerpo humano activo. Cuando se trata de macronutrientes, la Maca seca es 59% carbohidratos, 10.2% proteínas, 8.5% fibra y 2.2% lípidos.
En cuanto a los micronutrientes, la raíz de Maca es una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, cobre y zinc. Y, en comparación con las patatas blancas, la raíz de Maca cuenta con niveles más altos de hierro y calcio. 7 Contiene los ocho aminoácidos esenciales y un montón de fitonutrientes, también.
Cómo hacer que la raíz de Maca sea parte de su dieta
Como hemos visto, la raíz de Maca está cargada de nutrientes y proporciona muchos beneficios. La buena noticia es que no tienes que ir a los Andes para hacer de esta planta una parte de su dieta. Hay algunas maneras fáciles de incorporar la raíz de Maca en su vida.
Tome un suplemento de raíz de Maca
La forma más sencilla de añadir la raíz de Maca a su dieta es tomarlo en forma de suplemento.En nuestra tienda de Querido Planeta, puedes encontrar Maca Andina y usarla en tus diferentes preparaciones
Usos de La Maca Andina en Cocina
Agregue maca raíz en polvo a sus bebidas
Batidos
Si eres un fanático de los batidos, agrega la raíz de Maca peruana tu bebida y mezcle una cucharadita diariamente o mezcle el polvo fácilmente en jugo o leche.
Bebidas calientes y frías
Para un giro diferente en una bebida de raíz de Maca, nos encanta experimentar con todo, desde cafés con leche calientes hasta bebidas frías y mocktails. Pruebe su mano en una bebida caliente con
Maca Matcha. Todo lo que necesita es Maca en polvo ,matcha en polvo, agua, leche y un poco de azúcar si lo desea.
Cocinar con Maca En Polvo
Agregar Maca Powder a tus bebidas no es la única manera de incorporarlo a tu dieta. Usted puede conseguir cocina creativa con él también. Desde guacamole y barras de granola hasta batidos y cócteles.Con una impresionante lista de beneficios, la raíz de Maca puede ayudar a complementar un estilo de vida saludable. Puede ayudar a mantener un estado de ánimo positivo, niveles de energía y una libido saludable, y este superalimento es fácil de agregar a su vida diaria.
Disfrute de los beneficios de la Maca desde ya.
